Дастаи протектии насли тухм Дар байни ашхоси муассир маъруфияти байнидавлатӣ ва серғизо аст. Аз тухмиҳои моддаҳои ғизоӣ, ин хока ба манбаи протексиҳои асоснок дар кислотисслотаҳои аминокислотаҳо, минералҳо ва чараҳои солим бойтар пешниҳод мекунанд. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед истеъмоли протексияро афзун кунед, афзоиши мушакҳои худро дастгирӣ кунед ё танҳо ба парҳези худ илова кунед Дар ин пости блоги блог, мо роҳҳои гуногуни ворид кардани ин суперведфузро ба парҳези худ омӯхтем ва баъзе саволҳои муштаракро дар бораи манфиатҳо ва истифодаи он посух медиҳем.
Оё протеини насли органикӣ чӣ манфиат меорад?
Протеини насли органикӣ Протеини васеи манфиатҳои тандурустӣ пешниҳод мекунад ва онро барои онҳое, ки манбаи сафедаи растаниҳоро ҷустуҷӯ мекунанд, ҷолибро пешниҳод мекунад. Инҳоянд баъзе бартариҳои асосӣ:
1. Манбаи пурраи протеин: Протеини тухмиҳои каду протеини пурра ҳисобида мешавад, маънои ҳамаи нӯҳбҳои аминокислотаи аминокислотаҳоро дар бар мегирад, ки мақомоти мо наметавонанд мустақилона ба даст оранд. Ин онро интихоби хубе барои гиёҳхорон, вегандрасс, ё касе мехоҳанд, ки манбаҳои сафедаи худро диверсификатсия кунанд.
2. Болҳо дар ғизоӣ: илова бар протеин, хокаи сафедаи каду бо минералҳои муҳим, аз ҷумла руҳ, магний ва фосфор, оҳан ва phosforus. Ин моддаҳои ғизоӣ дар вазифаҳои гуногуни ҷисмонӣ нақшҳои муҳим доранд, аз ҷумла дастгирии иммунии истеҳсолӣ ва саломатии устухонҳо.
3. Саломатии дил: Тухмиҳои каду бо мундариҷаи баланди кислотаҳои равғани ғайри равғанӣ, махсусан Омега-3 ва Омега-6 маълуманд. Ин чораҳои солим метавонанд ба саломатии дилу рагҳо тавассути коҳиш додани илтиҳоб ва беҳтар кардани сатҳи холестирин мусоидат кунанд.
4. Хусусиятҳои антиоксидант: Тухмиҳои каду антиоксидантҳои гуногун, аз ҷумла витамини E ва каротеноидҳо мебошанд. Ин пайвастагиҳо кӯмак мекунанд, ки ҳуҷайраҳои шуморо аз зарари радикалҳои озод муҳофизат кунанд, эҳтимолияти паст кардани хатари бемориҳои музмин ва дастгирии саломатии умумӣ.
5. Саломати ҳозима: Мазмуни нахдор дар плеери картки метавонад ба ҳозима кӯмак расонад ва ба ҳаракатҳои мунтазами рӯда мусоидат кунад. Ғайр аз он, он метавонад ба бактерияҳои фоиданоки бактерияҳо кӯмак расонад ва микробити солимро дастгирӣ кунад.
Барои пурра ҳаракат кардани ин афзалиятҳо, ворид кардани он муҳим астХокаи сафедаи тухмии тухмиба парҳези мутавозин ва тарзи ҳаёти солим. Дар хотир доред, ки ҳангоми таъминкуниҳо муфид буда метавонанд, онҳо набояд тамоми хӯрокро иваз кунанд, балки ғизои гуногун ва серғизоро пурра кунанд.
Чӣ тавр насли каду Протеин бо дигар сафедаҳои ниҳол асосёфта муқоиса мекунад?
Вақте ки сухан дар бораи сафедаҳои шинонидан меравад, дар бозор имконоти сершумор мавҷуданд, ки ҳар яке бо профили беназири ғизоӣ ва хусусиятҳои ғизо мавҷуданд. Протеини насли каду бо дигар роҳҳо дар муқоиса бо дигар манбаъҳои маъмулшудаи растанӣ фарқ мекунад:
1. Профили кислотаи бунёд: photo prosein тухмиҳои каду, ки профили кислотаи аминоки ва кислотаи аминоколиро дар бар мегирад, ки ҳамаи нӯҳ кислотаҳои аминокислотаи аминоколанд. Ин онро ба ғайр аз дигар сафедаҳои растанӣ ҷудо мекунад, ки метавонанд дар як ё якчанд кислотаҳои аминокислотаҳо бошанд. Масалан, дар ҳоле ки протеини биринҷ дар зардии лизин ва нахўд паст аст, дар метрин паст аст, протеини насли картеин, ки композитсияи аминоколикаи аминоколиро пешниҳод мекунад.
2. Ҳифз: Destestiese: Bushest Partein бо нуқтаҳои баланди он шинохта мешавад, ки баданатон метавонад протеинро ба таври самаранок гирад ва аз сафеда истифода кунад. Ҳисоби сафеда Арзиши холҳои кислотаи аминокориро ислоҳ кард (PDCAAS) барои плеери картеин тухмиҳо нисбатан баланд аст ва сифати хуби протексияро нишон медиҳад.
3. Алоқаи ройгон: Барҳам додани протеини aly, ки аллергияи умумӣ аст, протеини насли каду табиатан аз аллергенҳои асосӣ озод аст. Ин онро варианти мувофиқ барои шахсони алоҳида, шир ё ҳассосияти глютен месозад.
4. Зичии моддаҳои ғизоӣ: дар муқоиса бо дигар сафедаҳои растанӣ, Протеини насли каду хусусан аз минералҳо аз ҷумла рос, магний ва оҳан бой аст. Масалан, дар ҳоле ки протеини hemp бо мундариҷаи Омега-3 маълум аст, протоколҳои каду бо насли худ дар профили маъдании худ эътимод дорад.
5. Бичӣ ва матоъ: Протеини насли каду чормағз дорад, ки ба бисёриҳо гуворо ва гуногунҷанба дорад. Ин дар муқоиса бо дигар сафедаҳои растанӣ, ба монанди сафедаи нахўд, ки метавонад таъми мустаҳкам дошта бошад, ки баъзе одамон камтар палата камтар мегиранд.
Муҳим аст, ки манбаи ягонаи протеин комил аст ва ҳар яке аз қувват ва камбудиҳои эҳтимолии худ доранд. Беҳтарин равиш аксар вақт барои дохил кардани манбаъҳои гуногуни сафеда ба парҳези шумо, то ки шумо доираи васеи маводи ғизоӣ ва кислотаҳои аминокислотаҳоро таъмин кунед. Протеини насли каду метавонад ба режими гуногуни сафеда, илова кардани нахўд, ба монанди нахўд, биринҷ, геминҳои лоғар, илова карда шавад.
Ҳангоми интихоби хокаи сафедаи каду, маҳсулоти органикӣ, баландсифат бо иловаҳои минималиро ҷустуҷӯ кунед. Ҳамчун ҳама иловаҳои парҳезӣ, пеш аз ворид кардани тағйиротҳои назарраси шумо ба парҳез ё иловагии иловагӣ машварати хубест, ки бо кӯмаки мутахассисони соҳаи тандурустӣ ё парҳезии ба қайд гирифта шудааст.
Оё pandar сафедаи каду барои талафоти вазн истифода мешавад?
Хокаи сафедаи тухмии тухмиДар ҳақиқат метавонад як воситаи арзишманд дар сафари вазн бошад, аммо фаҳмидани нақши он дар доираи равиши ҳамаҷонибаи идоракунии вазн муҳим аст. Ана чӣ тавр Протеини тухми каду метавонад кӯшишҳои вазнро дастгирӣ кунад ва баъзе мулоҳизаҳо барои дар хотир нигоҳ доранд:
1. Назорати шаҳвонӣ ва иштиҳо: Протеин бо қобилияти мусоидат ба эҳсосоти пуррагӣ ва паст кардани иштиҳо маълум аст. Протеини насли каду истисно нест. Бо дохил кардани ин хокаи сафеда ба хӯрокхӯрӣ ё газакҳо, шумо метавонед эҳсоси худро дар тӯли дарозтарҳо қонеъ кунед, эҳтимолияти кам шудани истеъмоли калорияҳоро пайдо кунед.
2. Метаболизм ин баланд мешавад: протеин таъсири гармидиҳии хӯрокро (tEF) дар муқоиса бо карбогидратҳо ва равғанҳо дорад. Ин маънои онро дорад, ки баданатон калорияҳои сифатӣ ва коркарди протеинро сӯзонд. Дар ҳоле ки таъсир мӯътадил аст, он метавонад ба суръати каме метаболикии каме афзояд.
3. ҲИСОБОТИ МИЛОБИД: Ҳангоми талафоти вазн, хатари аз даст додани массаи мушакҳо дар баробари чарбҳо вуҷуд дорад. Истеъмоли мувофиқи протеин, аз ҷумла аз манбаъҳое, ки ба монанди Каду Протеин, метавонанд омма лоғарро нигоҳ доранд, метавонанд ба нигоҳ доштани массаи мушакҳо кӯмак кунанд. Ин хеле муҳим аст, зеро бофтаи мушак ба таври николол фаъол аст ва сатҳи баландтари табобатро дар бар мегирад.
4. Зичии моддаҳои ғизоӣ: Протеини тухмии картейн на танҳо манбаи протеин аст; Он инчунин ба ғами моддаҳои ғизоӣ монанд аст, ба монанди руҳ, магний ва оҳан. Вақте ки шумо истеъмоли калорияро барои талафоти вазн коҳиш медиҳед, барои таъмини он, ки шумо ҳоло ғизогирии ғизоӣ доред, муҳим аст. Зичии моддаҳои ғизоии плеери каду метавонад ба дастгирии саломатии куллӣ дар вақти парҳези кентори.
5. Танзими шакар дар хун: сафеда ва нахиДастаи протектии насли тухмметавонад ба мӯътадил шудани сатҳи шакар дар хун кӯмак расонад. Ин метавонад ба хушкӣ расад ва дар шакарҳои хун садо диҳад, ки аксар вақт бо гуруснагӣ ва гиряҳо алоқаманданд.
Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан муҳим аст, ки якчанд нуқтаи асосӣ ҳангоми истифодаи каду насли насли азнавсозӣ:
1. Огоҳии калория: ҳангоми гармӣ метавонад ба вазни вазн кӯмак расонад, он ҳанӯз ҳам калорияҳоро дорад. Андозаи андозаҳои қисмиро дар хотир доред ва калорияҳоро аз хокаи сафеда дар Calorie Pladie Calorie, агар шумо пайгирӣ кунед, дар бар гиред.
2 бошад. Парҳези мутавозин: хокаи сафеда бояд илова кунад, парҳези мутавозинро дар тамоми хӯрок, иваз накунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз мева, сабзавот, донаҳо, ғизодиҳӣ ва дигар манбаъҳои сафеда истеъмол мекунед.
3. Машқ: Таъсири сафедаро бо фаъолияти муқаррарии ҷисмонӣ барои натиҷаҳои беҳтарин муттаҳид кунед. Омӯзиши муқовимат, аз ҷумла метавонад ба бунёд ва нигоҳ доштани массаи мушакҳо кӯмак расонад.
4. Фардишкунӣ: Талаботи ғизоӣ гуногунанд. Чӣ кор мекунад, ки барои як нафар кор намекунад. Ҳамеша бо тамос бо як нақшаи шахсии вазни зарардида машварат кардан беҳтар аст.
5. Масъалаҳои сифат: сифати баландро интихоб кунед,хокаи сафедаи тухмии тухмиБе шакарҳои иловашуда ё иловаҳои нолозим.
Дар хотима, дар ҳоле, ки хокаи сафедаи каду метавонад як асбоби арзишманд дар сафари вазн дошта бошад, ин ҳалли ҷодугарӣ нест. Он бояд як қисми муносибати ҳамаҷониба бошад, ки парҳези мутавозин, фаъолияти муқаррарии ҷисмонӣ ва одатҳои ҳаёти солимро дар бар мегирад. Мисли ҳама гуна тағироти назарраси парҳезӣ, хусусан ҳангоми ба даст овардани вазн, тавсия дода мешавад, ки бо парҳези тиббӣ маслиҳат диҳед ё ба ниёзҳои инфиродӣ ва вазъи саломатӣ мувофиқат кунад.
Пойгоҳҳои органии бива, ки дар соли 2009 таъсис ёфтааст, худро дар 13 сол ба маҳсулоти табиӣ бахшидааст. Таълим дар таҳқиқот, истеҳсол ва савдои як қатор компонентҳои табиӣ, аз ҷумла сафедаи растаниҳои органикӣ, хокаи органикӣ, хокаи ороиши органикӣ ва ғайра, ширкат шаҳодатнома дорад, ки ба монанди BRC, органикӣ шаҳодат медиҳад, ки ба монанди BRC, органикӣ ва ISO900-2019. Бо тамаркуз ба сифати баланд, худ худ дар истеҳсоли иқтибосҳои растанӣ тавассути усулҳои органикӣ ва устувор, таъмини покӣ ва самаранокӣ. Пайдо ба амалияи устувори манбаъ, ширкат иқтибосҳои растании худро ба таври густариши экологӣ, афзалияти экосистемаи табиии худро ифода мекунад. Ҳамчун эътибори худИстеҳсолкунандаи протеини насли тухмии тухмии ороишӣ, Органикаи Биова ба пеш меравадgrace@biowaycn.com. Барои маълумоти иловагӣ, ба вебсайти онҳо дар сайти www.biowaynution.com ташриф оред.
Адабиёт:
1. Jukic, M. ва et. (2019). "Насли насли карта - Истеҳсол, таркиб ва манфиатҳои саломатӣ." Маҷаллаи Хорватияи илм ва технологияи озуқаворӣ.
2. Ядав, М. ва et. (2017). «Манфиатҳои ғизоӣ ва саломатӣ аз тухми каду ва равған» Илми ғизо ва илми ғизо.
3. Пател, С. (2013). "Каду (CUCUBBITA SP.) Тухмҳо ҳамчун sinteasicic: Шарҳи мухтасар дар бораи ҳолати DEO ва stopes." Маҷаллаи Миёназамин Ғизогирии ғизо ва мубодилаи моддаҳо.
4. Гӯшт, Р. ва дигарон. (2006). "Кислотаи аминодӣ, кислотаи равғанӣ ва таркиби минералии 24 растаниҳои максималии 24 растаниҳои ғаразҳои Буркина Фасо" Маҷаллаи таркиби хӯрокворӣ ва таҳлили ғизо.
5. Нишимура, М. ва дигарон. (2014). "Равғани насли каду аз Куритбита ба максималии бемории пешина дар кассаҳои бади инсон такмил медиҳад." Маҷаллаи тибби анъанавӣ ва иловашуда.
6. OUGE, OG ва al. (1983). "Арзиши ғизоии кадуҳои floadd (telfairisy recristallis)." Маҷаллаи химияи кишоварзӣ ва хӯрокворӣ.
7. Моррисон, MC ва дигарон. (2015). "Истеъмоли пуршавандаи тухм дар муқоиса бо тухмҳои беҷирсарӣ дорои қобилияти холестиринро аз вазни зиёдатӣ, занон дар Постменопровус зиёд мекунад." Маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ.
8. Падшӣ, EMT ва дигарон. (2020). "Каду ҳамчун манбаи пайвастагиҳои серғизо ва саломатӣ: Шартнома." Шарҳи интиқодӣ дар илми озуқаворӣ ва ғизо.
9. Компютер, F. ва от. (2006). "Шарҳи чорабиниҳои фармакологӣ ва технологияҳои истифодабарии каду." Хӯрокҳои растанӣ барои ғизои инсон.
10. Пател, С. ва от. (2018). "Каду (CUCUBBITA SP.) Нимаи тухмӣ: химия, эффектҳои антиоксидант ва дархостҳои хӯрокворӣ." Шарҳи ҳамаҷониба дар илми озуқаворӣ ва амнияти озуқаворӣ.
Вақти почта: Ҷул-05-2024
