Илтикоҳӣ ин як чизи маъмулии саломатӣест, ки ба миллионҳо одамон дар саросари ҷаҳон таъсир мекунад. Азбаски бештар шахсоне, ки барои мубориза бо ин масъала воситаҳои табииро меҷӯянд,хокаи анорҳамчун ҳалли эҳтимолӣ пайдо шудааст. Аз меваҳои модерҳои ғизоӣ даст кашиданд, ин варақаи хокаи антиоксайдҳо ва пайвастагиҳои зиддиилтиҳобӣ пешниҳод мекунад. Аммо оё ин дар ҳақиқат зиндагӣ мекунад? Дар ин пости блоги блог, мо муносибатҳои байни хокаи анор ва илтиҳобро омӯхтем ва манфиатҳои эҳтимолии худро, истифодаи илмиро тафтиш мекунем.
Баракҳои саломатии анор дар хокаи органикӣ кадомҳоянд?
Хокаи афшураи органикӣ хокаи консентратсияи меваи анорция, бисёре аз пайвастагиҳои фоиданоки меваҳоро нигоҳ медорад. Ин хокаи мазкур роҳи мувофиқро барои дохил кардани бартариҳои ғизоии анор ба реҷаи ҳаррӯзаи худ пешниҳод мекунад. Инҳоянд баъзе фоидаи асосии саломатӣ боафшураи афшураи органикӣ:
1. Бой аз антиоксидантҳо: хокаи антиокранатсионӣ бо антиоксидантҳои пурқувват, махсусан адоканавинҳо ва антоцентинҳо. Ин пайвастагиҳо безараргардонии радикалҳои зарароварро дар бадан, эҳтимолан коҳиш додани стрессҳои оксидпазирӣ ва паст кардани хатари бемориҳои музмин.
2 бошад. Хусусиятҳои зидди илтиҳобӣ: пайвастагиҳои фаъол дар хокаи анор -Грант таъсири муҳими зиддиилтиҳобӣ нишон доданд. Ин хусусан барои шахсони воқеи шароити илтиҳобии монанди артрит, бемориҳои дилу раг ва ихтилоли мушаххаси ҳозима муфид буда метавонад.
3. Дастгирии саломатии дил: Истеъмоли мунтазами хокаи анор метавонад ба саломатии дил мусоидат кунад. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он метавонад сатҳи фишори хунро паст кунад, кам кардани холестирин ва беҳтар кардани функсияи асосии дилгарм.
4. Хусусиятҳои эҳтимолӣ мубориза бар зидди мубориза бо саратон: Баъзе таҳқиқотҳо нишон дода шудаанд, ки антихоксидантҳо дар хокаи анорхо метавонанд ба афзоиши ҳуҷайраҳои саратон монеъ шаванд ва хатари намудҳои баъзе саратонро кам кунанд.
5. Системаи иммунии система: мундариҷаи баланд ва дигар пайвастагиҳои иммунии витамини С
Бояд қайд кард, ки дар ҳоле ки ин имтиёзҳо умедбахшанд, барои пурра дарк кардани андозаи эффектҳои хокаи анор ба саломатии инсон таҳқиқоти бештар лозим аст. Ғайр аз он, усулҳои сифат ва коркарди хока метавонад ба арзиши ғизоӣ ва имтиёзҳои эҳтимолӣ таъсир расонад.
Ман чӣ қадар хокаи аноре бояд ҳар рӯз гирам?
Муайян кардани миқдори шабонарӯзии мувофиқафшураи афшураи органикӣБарои ба ҳадди аксар расонидани манфиатҳои эҳтимолии худ ҳангоми таъмини бехатарӣ муҳим аст. Аммо, қайд кардан муҳим аст, ки миқдори зиёди муттасили стандартии муқарраршуда, зеро эҳтиёҷоти инфиродӣ метавонанд дар асоси омилҳо, ба монанди синну сол, вазъи саломатӣ ва ҳадафҳои мушаххаси саломатӣ фарқ кунанд. Ин ҷо як дастури мукаммал аст барои муайян кардани истифодаи хокаи анор, шумо бояд ҳар рӯз фикр кунед:
1. Тавсияҳои умумӣ:
Аксарияти коршиносон ва саломатӣ аз 1 то 2 қошуқи аз 1 то 5 қошуқи (тақрибан аз 5 то 10 грамм) анор пешниҳод мекунанд. Ин маблағ аксар вақт барои таъмини имтиёзҳои эҳтимолии саломатӣ бидуни хатари беҳуда ба назар гирифта мешавад.
2. Омилокҳое, ки ба миқдор таъсир мерасонанд:
- Ҳадафҳои тиббӣ: Агар шумо хокаи махсуси саломатӣ барои паст кардани илтиҳоб ё дастгирии саломатии дилро ба даст оред, шояд миқдори худро мутобиқи он танзим кунед.
- Вазни бадан: Шахсони калонтар метавонанд вояи каме баландтарро талаб кунанд, то ҳамон таъсирро шахсони хурдтар эҳсос кунанд.
- Парҳези умумӣ: истеъмоли худро дар бораи дигар хӯрокҳои антиоксидант ҳангоми муайян кардани миқдори хокаи аноржники худ баррасӣ кунед.
- Ҳамкории тиббии доруҳо: Агар шумо доруворӣ бошед, алахусус резинчаҳои хун ё маводи мухаддир барои фишори баланди хун, пеш аз илова кардани хокаи анор ба реҷаи худ бо касби касбӣ машварат кунед.
3. Оғози паст ва тадриҷан зиёд кардани:
Аксар вақт тавсия дода мешавад, ки бо вояи пасттар оғоз ёбад, ба монанди 1/2 қошуқи (тақрибан 2,5 грамм) дар як рӯз ва тадриҷан ба вояи пурраи тавсияшуда дар як ҳафта ё ду ҳафта тадриҷан зиёд шавад. Ин равиш ба бадани шумо имкон медиҳад, ки ба шумо мутобиқ шавед ва ба шумо барои назорат барои ҳама гуна таъсири иловагиҳои эҳтимолӣ.
4. Вақти истеъмол:
Барои азхудкунии оптималӣ, хокаи анорро бо хӯрок дида мебароем. Баъзе одамон бартарӣ доранд, ки вояи рӯзонаи худро тақсим кунанд, ним бомдод ва нисфи шом.
5. Шакли истеъмол:
афшураи афшураи органикӣМумкин аст ба об, афшура, smoothies ё пошидан ба ғизо. Шакле, ки шумо мехӯред, метавонад ба он таъсир расонад, ки чӣ қадар шумо ҳар рӯз ба таври бароҳат бояд ба таври бароҳат бошад.
Гарчанде ки роҳнамо заминаи умумиро таъмин мекунанд, ҳамеша пеш аз илова кардани ҳама гуна иловаҳои нав ба реҷаи худ маслиҳат медиҳанд. Онҳо метавонанд маслиҳати шахсиро дар асоси профили инфиродии шумо пешниҳод кунанд ва ба шумо барои муайян кардани миқдори мувофиқтарин хокаи анор барои эҳтиёҷоти мушаххаси худ кӯмак расонанд.
Метавонад хокаи анорро коҳиш диҳад?
Хокаи анор барои хосиятҳои эҳтимолии зиддиилятсия диққати асосӣ ба даст овард. Илтикӣ ҷавоби табиии ҷисмонӣ ба осеб ё сироят, аммо илтиҳоби музмин метавонад ба масъалаҳои гуногуни саломатӣ мусоидат кунад. Масъалаи оё хокаи анор метавонад самарабахшро самаранок коҳиш диҳад, то ба ҳам таҷрибачиён ва ҳам шахсони муассир таваҷҷӯҳи зиёд дорад. Биёед ба далелҳо ва механизмҳои илмӣ дар паси таъсири хокаи антимамарказии антилоуарин муроҷиат кунем:
1. Далелҳои илмӣ:
Тадқиқотҳои сершумор хусусиятҳои зидди илтиҳобии анор ва ҳайвони онро таҳқиқ карданд, аз ҷумла хокаи анор. Дар соли 2017 баррасии ҳамаҷониба дар маҷаллаи «Маводи ғизоӣ» дар соли 2017 ба таъсири зидди илтиҳобии анор дар моделҳои гуногуни таҷрибавӣ ишора кард. Шартҳо хулоса карданд, ки анор ва шарикони он фаъолияти безараргардонии зидди илтиҳобии зиддиилятсияро нишон медиҳанд, ки метавонанд дар пешгирӣ ё табобати бемориҳои гуногуни илтиҳобӣ муфид бошанд.
2. Пайвастагиҳои фаъол:
Таъсири зидди илтиҳобӣафшураи афшураи органикӣОдатан ба мундариҷаи бойи полимҳенолҳо, алахусус ба кислотаи ellagic, кислота ва кислотаи ellagic ном доранд, мансубанд. Ин пайвастагиҳо намоиш дода шуданд, ки истеҳсоли қайкуниҳои пункашро манъ кунанд ва роҳҳои илтиҷоиро дар бадан тағйир диҳанд.
3. Механиши амал:
Таъсири зидди илтиҳобии хокистари антилоэмлии антилоэм тавассути механизмҳои сершумор:
- Ҷамъоварии NF-κB: Ин маҷмӯи протеин дар танзими аксуламали илтиҳоб нақши муҳим дорад. Пайвастагиҳои анор барои манъ кардани фаъолкунии NF-κB нишон дода шуданд ва бо ин коҳишро коҳиш медиҳад.
- кам кардани стресс оксидатӣ: Антиоксидантҳо дар хокаи анорция ergicals рад кардани радикалҳои озод, ки метавонанд илтиҳоби барзиёдро ба вуҷуд оранд.
- Мавҷудкунии ферментҳои илтиҳобӣ: Конститутсияҳои анорҳо метавонанд ферменҳои аназерҳоро ба монанди cyclooxynase (COSC) ва lipoxygenase, ки ба раванди илтиҳобӣ машғуланд, монеъ кунанд.
4. Шароити мушаххаси илтиҳоб:
Таҳқиқот оқибатҳои хокаи анорро бо шартҳои гуногуни илтиҳобии гуногун омӯхтааст:
- Артрит: Тадқиқотҳо нишон доданд, ки иқтибоси анорҳо метавонад илтиҳоби муштарак ва зарари пайҳо дар моделҳои артритро коҳиш диҳад.
- илтиҳоби дилу рагҳо: пайвастагиҳои анор. Верс метавонанд ба коҳиши илтиҳоб дар рагҳои хун мусоидат кунанд, эҳтимолияти паст кардани хатари бемории дил.
- илтиҳоби ҳозима: Баъзе таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки анор метавонад ба коҳиши илтиҳоб дар шароити бемории рӯдаи рӯда кӯмак кунад.
5. Баррасии муқоисавӣ:
Дар ҳоле, ки хокаи анор ваъда медиҳад, ваъда медиҳад, ки як агенти зидди илтиҳобӣ нишон медиҳад, ки самараи худро ба моддаҳои маъруфи зиддиилтиҳобӣ муқоиса мекунад. Баъзе таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки эффектҳои зидди илтиҳобии антилоэликатсионӣ метавонанд бо баъзе доруҳои зиддиилтиҳоби зиддиилтиҳоби зиддиилтиҳоби зиддиилтиҳобӣ (OSAIDS) муқоиса карда шаванд, аммо эҳтимолияти камтар аз он камтар.
Дар хулосае, ки далелҳо дастгирӣ мекунандафшураи афшураи органикӣХусусиятҳои зидди илтиҳобӣ маҷбуранд, ки ин ҳалли ҷодугарӣ нест. Ҳамроҳ кардани хокаи анор ба парҳези мутавозин ва тарзи ҳаёти солим метавонад ба коҳиши илмӣ мусоидат кунад. Аммо, шахсони алоҳида бо илмҳои музмин дар экерҳои соҳаи тандурустӣ бояд пеш аз такя ба хокаи анор ҳамчун усули аввалияи мусоҳиба машварат кунанд. Ҳамчун таҳқиқот, мо метавонем ҳатто тасаввуроти бештарро ба истифодаи оптималии хокаи анор барои идоракунии илтиҳоб ба даст орем.
Пойгоҳҳои органии бива, ки дар соли 2009 таъсис ёфтааст, худро дар 13 сол ба маҳсулоти табиӣ бахшидааст. Таълим дар таҳқиқот, истеҳсол ва савдои як қатор компонентҳои табиӣ, аз ҷумла сафедаи растаниҳои органикӣ, хокаи органикӣ, хокаи ороиши органикӣ ва ғайра, ширкат шаҳодатнома дорад, ки ба монанди BRC, органикӣ шаҳодат медиҳад, ки ба монанди BRC, органикӣ ва ISO900-2019. Бо тамаркуз ба сифати баланд, худ худ дар истеҳсоли иқтибосҳои растанӣ тавассути усулҳои органикӣ ва устувор, таъмини покӣ ва самаранокӣ. Пайдо ба амалияи устувори манбаъ, ширкат иқтибосҳои растании худро ба таври густариши экологӣ, афзалияти экосистемаи табиии худро ифода мекунад. Ҳамчун эътибори худИстеҳсолкунандаи органикӣ органикӣ, Органикаи Биова ба пеш меравадgrace@biowaycn.com. Барои маълумоти иловагӣ, ба вебсайти онҳо дар сайти www.biowaynution.com ташриф оред.
Адабиёт:
1. АВИРАМ, М., М., М., М. (2012). Муҳофизати анор дар бемориҳои дилу раг. Тибқи далелҳо ва алтернативии далелҳо ва алтернативӣ, 2012, 382763.
2 бошад. Базу, A. ва Пенугодда, К. (2009). Шарбати анор: шарбати мевадиҳанда-солим. Шарҳҳои ғизо, 67 (1), 49-56.
3. Данесӣ, Ф., Фергюсон, LR (2017). Метавонад афшураи анор дар назорати бемориҳои илтиҳобӣ кӯмак кунад? Маводи ғизоӣ, 9 (9), 958.
4. Гонзалес-Ортиз, М. ва Ц. (2011). Таъсири афшураи анор дар секрри инсулин ва ҳассосияти беморони дорои фарбеҳӣ. Ананалҳои ғизо ва метаболизм, 58 (3), 220-223.
5. Дурененка, Ҷ.S (2008). Барномаҳои табобатӣ аз анор (Punica Granatum L.): Шарҳ. Шарҳи алтернативӣ ба тибби алтернативӣ, 13 (2), 128-144.
6. Калайцылылу, З. ва Эвим, Фб (2017). Мундариҷаи умумии фенцоликсионии Финолоӣ, фаъолияти антиоксиданован ва компоненти биоитивии афшураьо аз анор дар саросари ҷаҳон. Химияи маводи хӯрока, 221, 496-507.
7. Лойтехтин, км (2011). Элогитаниннинҳо, кислотаи elmagic ва metabolitsed онҳо: Шарҳи маълумот дар бораи манбаъ, метаболизм, функсияҳо ва саломатӣ. Тадқиқоти озуқаворӣ Интернешнл, 44 (5), 1150-1160.
8. Малик, А. ва Музхтар, Ҳ. (2006). Пешгирии саратони консервати саратон тавассути меваҳои анор. Давраи ҳуҷайра, 5 (4), 371-373.
9. Вудда-Марс, Фернагй ГРАНСМ, Ҷ. Ва Pérez-álvarez, Ja (2010). Анор ва ҷузъҳои функсионалии он ба саломатии инсон: барраси. Шарҳи ҳамаҷониба дар илми озуқаворӣ ва амнияти озуқаворӣ 9 (6), 635-654.
10. Ванг, Р. ва дигарон. (2018). Анор: Ҳамқӯзон, биоальеҳо ва фармакозининетика. Илмҳои мева, сабзавот ва ғалладонагиҳо, 4 (2), 77-87.
Вақти почта: Ҷул-10-2024
