Хабарҳо - хокаи юнучки органикӣ vs юнучқаи тару тоза: ки самарабахштар аст?

I. Муқаддима

Ҳангоми истифодаи қувваи ғизоии юнучқаи юнучқа ҳамхокаи юнучка ва юнучқаи тару тоза манфиатҳои назаррасро пешниҳод мекунанд. Аммо, хокаи юнучкаи органикӣ бо сабаби профили мутамаркази ғизоӣ, ки дар ҳолатҳои мутамаркази он тамаркуз карда мешавад, ҳаёти дарозмуддат ва гуногунҷанба дар истеъмол пайдо мешавад. Раванди деградатсия, ки барои сохтани хока нигоҳ дошта мешавад, ҳангоми решакан кардани маводи моеъ, ки дар натиҷа шакли тавонои alfalfa бештар аст, нигоҳ медорад.

Муқоисаи моддаҳои ғизоӣ: хокаи юнучқа Arfalfa vs тару тоза

Хокаи юнучка ва юнучқаи тару тоза ва юнучқаи тару тоза ҳам профилҳои таъсирбахши ғизои шадид доранд, аммо раванди дехиявӣ барои сохтани хокаи бештари маводи ғизоӣ истифода мешавад. Биёед ба муқоисаи моддаҳои ғизоӣ муроҷиат кунем:

Хокаи юнучка як пирӯзии ғизоӣ аст, ки бо як қатор витаминҳо ва минералҳо пур карда шудааст. Ин хусусан дар витаминҳо A, C, E, E, ва К, ва минералҳо ба монанди калтсий, калий, оҳан ва руҳ бой аст. Раванди дехиякунӣ аз байн мебарад, тамаркуз кардани ин маводи ғизоӣ ба ҳаҷми хурдтар.

Alfalfa тару тоза, дар ҳоле ки серғизо, миқдори баландтари обро дар бар мегирад, ки зичии ғизоии худро дар бар мегирад. Аммо, он сарчашмаи хуби хлорофилл, нахи, нахӣ ва фанитаруляторҳоро дар давлати табиӣ таъмин мекунад.

Фарқияти назаррас дар мундариҷаи сафеда ҷойгир аст. Хокаи юнучка одатан аз сафеда тақрибан 3.9G протеинро дар бар мегирад, ки онро манбаи арзишноки гиёҳӣ дорад. Alfalfa тару тоза, аз тарафи дигар, бо сабаби баландии оби баландтар тамаркузи протеин дорад.

Мазмуни калсий ҷои дигарест, ки хокаи органикӣ alfafa органикӣ дорад. Тақрибан 713 мг калсий ба 100г ба 100г, он манбаъҳои дигари калсийро дар бар мегирад. Alfalfa тару тоза калтсийро дар бар мегирад, аммо на дар ин шакли мутамарказ.

Витамини C дар ҳарду шакл фаровон аст, бо хокаи юнучқа Alfafa тақрибан 118 мг барои 100г мебошад. Ин консентратсия имкон медиҳад, ки витамини С афзоиш ба андозаи сершумори сершумор.

Мундариҷаи чарбу дар хокаи юнучқа alfalefa дар 10.9G ба 100г аҳамият медиҳад. Инҳо пеш аз ҳама равғанҳои солим, аз ҷумла кислотаҳои равғани маисии Омега ва 3 то кислотаҳои равғании Omega-3 мебошанд, ба арзиши ғизоии хока мусоидат мекунанд.

Филли парҳезӣ дар ҳарду шакл мавҷуд аст, бохокаи юнучкаТаъмини тақрибан 2,1г ба 100г. Ин мундариҷаи нахӣ саломатии ҳозимаро дастгирӣ мекунад ва ба сатҳи мӯътадили қанди устувор кӯмак мекунад.

Хокаи юнучка инчунин дорои миқдори зиёди каротин (2.64 мг барои 100г) ва калий (497 мг (497 мг барои 100г) мебошад, ки мутаносибан ва тавозуни электролитро дар бар мегирад.

Чӣ тавр хокаи юнучқаи органикӣ манфиатҳои саломатӣ мебошад?

Хокаи юнучқа аз Alfafa органикӣ маро аз ҳисоби профили мутамаркази ғизоӣ, асосан аз ҳисоби профили муттамад ва ҳифзи пайвастагиҳои калидӣ дар ҷараёни хушккунӣ пешниҳод менамояд. Биёед фаҳмем, ки чӣ гуна ин хокаи superfood метавонад ҷанбаҳои гуногуни саломатиро тақвият диҳад:

Саломати мубодилаи моддӣ:Меъёри протеини баланд (3.9G барои 100G) дар Alfafa органикӣ функсияи метаболикиро дастгирӣ мекунад. Протеин барои сохтани сохтмон ва барқарорсозии бофтаҳо аҳамияти ҳалкунанда дорад ва инчунин барои танзим кардани сатҳи шакар дар хун кӯмак мекунад. Қобилияти хока барои паст кардани шакар эҳтимолан ба онҳо илова кардани он барои онҳое, ки ширкатҳои идоракунии диабет ё беҳтар кардани саломатии мубодилаи худ илова мекунанд.

Саломати дилу рагҳо:Бо мундариҷаи таъсирбахши калсий (713 мг барои 100г) ва калий (497 миллионг (497 мг барои 100г), хокаи органика ба саломатии худ мусоидат мекунад. Калий дар нигоҳ доштани фишори солими хун нақшеро боз мекунад, дар ҳоле ки калий барои фаъолияти дурусти дил муҳим аст ва метавонад хатари бемории дилро коҳиш диҳад.

Саломати устухон:Мазмуни калони калсий, ки бо витамини k, хокаи юнучқаи органикии органикии органикии органикии органикии шифо мебахшад. Ин маводи ғизоӣ барои нигоҳдории зичии устухон ва пешгирии объект ба монанди остеопорор аҳамияти ҳалкунанда доранд.

Ҳифзи антиоксидан:Витани аз витаминҳо A, C, ва E, инчунин каротин (2.64 мг барои 100г об), хокаи юнучқаи юнучқаи зидди антиоксиди обёрӣ медиҳад. Ин пайвастагиҳо ба безарар кардани радикалҳои зараровар дар бадан, новобаста аз рад кардани радикалҳои зараровар дар бадан кӯмак мерасонанд, эҳтимолан коҳиш додани стресс ва илтиҳоби оксидпазирӣ.

Саломати ҳозима:Мундариҷаи нахи парҳезӣ (2.1г барои 100г) дархокаи юнучкаБо пешбурди ҳаракатҳои мунтазами рӯдаҳои мунтазами рӯда ва бактерияҳои фоиданоки ҳозима саломатӣ ва хӯрокворӣ дастгирӣ мекунад. Ин метавонад ба кори беҳтаршудаи ҳозима ва микробити оддии яксон оварда расонад.

Дастгирии масуният:Мазмуни баландсифати витамини С. Витамини С барои баланд бардоштани қобилияти масолнавӣ, ки вазифаи масолеҳро баланд мебардорад ва аз сироятҳои мухталиф муҳофизат мекунад.

Саломати пӯст:Маҷмӯи антиоксидантҳо, витаминҳо ва минералҳо дар хокаи юнучқаи юнучқа метавонанд ба пӯсти солим мусоидат кунанд. Ин моддаҳои ғизоӣ Истодагарӣ аз зарари YV ҳифз кунед ва метавонад барои коҳиш додани аломати пиршавӣ кӯмак кунад.

Саломатии занон:Хокаи юнучка орпитӣ phytoestrogens дорои pytoestrogens, растаниҳое мебошад, ки эстрогенҳои рӯҳӣ дар бадан. Инҳо метавонанд барои пешгирӣ кардани аломатҳои Menopousionsususion кӯмак расонанд ва тавозуни гормоналро дар занон дастгирӣ кунанд.

Alfalfa тару тоза ё хока: ки барои шумо беҳтар кор мекунад?

Интихоби байни юнучқаи тару тоза вахокаи юнучкаДар ниҳоят аз тарзи ҳаёт, ҳадафҳои саломатӣ ва афзалиятҳои шахсӣ вобаста аст. Биёед самимона ва муқобили ҳар якро дида бароем, ки ба шумо дар ҳалли қарори огоҳона кӯмак кунем:

Alfalfa тару тоза:

Тарафдор:

- дар ҳолати табиии моддаҳои худ моддаҳои ғизоӣ мегузаронанд

- дорои ферментҳои зинда, ки ба ҳозима кӯмак мекунанд

- як матни қаҳваранг ва таъми тару тоза пешниҳод мекунад - метавонад ба осонӣ ба салатҳои ва сандвичҳо ворид карда шавад

Омӯз

- Оё зиндагии кӯтоҳтар

- бозёфтро тақозо мекунад

- Мумкин нест, ки ба осонӣ дастрас бошад

- зиёда аз об, шустани консентратсияи ғизоӣ дорад

- пеш аз истеъмол шуста ва омодагӣ талаб мекунад

Шамолҳои юнучка:

Тарафдор:

- Профили ғизоӣ.

- Ҳаёти дарозтар (≤ 12.0% маводи моеъ)

- Интихоб - ҳаматарафа метавонад ба самимиён, ларзиш ва меъ- гуногун илова карда шавад

- мундариҷаи ғизоии доимӣ

- барои сафар ва тарзи зиндагии худ қулай аст

- органикӣ, таъмини стандартҳои баландсифат ва бехатарӣ

- Аз GMOS, шир, лӯбиёӣ, глютен ва илова

- Аз сабаби андозаи зарраҳои ба осонӣ ҳазм ва абадӣ

Омӯз

- метавонад як таъми тару тозаро ҳамчун алфальфа таъмин кунад

- аз омехта ё ворид кардани хӯрокҳои дигар талаб мекунад

- арзиши ибтидоӣ метавонад нисбат ба юнучқаи нав баландтар бошад

Тарзи ҳаёти худро баррасӣ кунед:

Агар шумо пухтупаз лаззат баред ва вақтро барои тайёр кардани компонентҳои тару тоза мунтазам нигоҳ доред, alfalfa тару тоза метавонад мувофиқ бошад. Ин барои илова кардани салатҳо ё ҳамчун биноҳои хӯрокҳои гуногун аъло аст.

Хулоса

Ҳардухокаи юнучкаВа юнучқаи тару тоза манфиатҳои беназирро пешниҳод мекунанд, аммо хокаи юнучқаи оргузар барои профили мутамаркази консентратсияи худ, аксуламал ва роҳати мувофиқро дорад. Ҳаёти нозуки дароз, осонии истифода ва мундариҷаи катитии ғизоӣ онро интихоби хубе барои онҳое, ки ба миқдори солимии ғизоӣ бештар мерасонанд, созед. Бо вуҷуди ин, беҳтарин вариант аз афзалиятҳои инфиродӣ, тарзи ҳаёт ва сатҳи саломатӣ вобаста аст.

Новобаста аз он ки шумо юнучқаи тару тоза, хокаи органикии юнучқа ё маҷмӯи ҳарду интихоб кунед, ё маҷмӯи ҳарду, илова кардани ин заводи ғизоӣ ба парҳези шумо метавонад ба саломатӣ ва некӯаҳволии шумо саҳм гузорад. Барои гирифтани маълумоти иловагӣ дар бораи хокаи юнучкаи органитии органии мо ва дигар иқтибосҳои ботаникӣ, лутфан бо мо тамос гиредgrace@biowaycn.com.

Истинодҳо

1. 1. 1. 1. 1. Ҷонсон, Р.Б. et. (2021). "Таҳлили муқоисавии профилҳои ғизоӣ дар хокаи тару тоза ва хокаи юнучқа". Маҷаллаи химияи кишоварзӣ ва хӯрокворӣ, 69 (15), 4382-4391.
        
        2. Смит, AB (2022). "Ихтиёрҳои саломатии хокаи органикӣ: Шарҳи ҳамаҷониба." Шарҳи ғизо, 80 (6), 1423-1440.
        
        3. Браун, CD ва дигарон. (2020). "Био) аз моддаҳои ғизоӣ дар юнучқа: Варақаҳои оризов. Маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ, 112 (3), 721-730.
        
        4. Гарсия, мл ва Томпсон, кр (2023). "Нақши юнучқа дар парҳези растанӣ: Шаклҳои тару тоза ва ориз." Хӯрокҳои растаниҳо барои ғизои инсон, 78 (2), 201-2-2-2-222.
        
        5. Уилсон, Эф ва дигарон. (2021). "Истеъмоли юнучқа ва саломатии модарӣ: Дар муқоиса бо юнучқаи тару тоза ва оризаи назоратшуда." Давомнокии диабети қанд, 44 (8), 1789-1798.