Хабарҳо - хокаи алафи органикӣ: Маҳалли табиии паст кардани холестирин

I. Муқаддима

Хокаи алафи органикӣ барои идоракунии холестирин ҳамчун табобат оқилияти табиӣ пайдо шудааст. Ин суперфудаҳои ғизоӣ, ки аз растаниҳои ҷав ҷав лабрез гирифта шудаанд (Hordeum Volgare L.), бо витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо баста мешавад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли муқаррарии алафи нав метавонад холестирин ва LDL (бад) дар холестирини HDL (хуб) -ро ба таври назаррас коҳиш диҳад. Мундариҷаи баланди нахи он, бахусус бета-глютан, дар идоракунии холестерин бо истифода аз холестирин дар рисолаи ҳозима ва пешгирии азхудкунии он нақши муҳим мебозад.

Чӣ тавр хокаи алафи ҷав оруани органикӣ холестирин Салолестро дастгирӣ мекунад?

Хокаи алафи органикии органикӣ равиши бисёрҷанба барои дастгирии саломатии холестиринро пешниҳод мекунад. Таъсирбахшии он аз як комбинатсияи беназири моддаҳои ғизоӣ ва биоактиҳо, ки барои нигоҳ доштани холестиринҳои оптимастӣ таҷриба доранд. Хока, аз растаниҳои ҷавони ҷавони ба даст омада, манбаи бойи нахи парҳезӣ, бахусус бета-деа-деа-деа--глокан мебошад, ки барои хосиятҳои холестирини он хеле омӯхта шудааст.

Beta-Glucan, нахи ҳалшаванда, як ҷавҳари gel-ро дар рӯдаи ҳозима ташкил мекунад. Ин GEL ба холестирин ва оксологҳои баръакс асос медиҳад, самаранок пешгирӣ кардани чизе ба гардиши хун. Дар натиҷа, бадан маҷбур аст, ки холестирин мавҷудбударо истифода барад, то кислотаҳои ботлоқ бошад, ки боиси кам шудани сатҳи холестиринҳои холестирин мегардад. Таҳқиқот нишон дод, ки 3-6 грамм ҷав Бари-Глюкан 14-20% ва холестирерити LDL-ро то 17-24% камтар метавонад пасттар кунад.

Ғайр аз он, хокаи алафи органикии органикӣ аз сабаби сохтори молекулавии он шабеҳ ба гемоглобин бисёр вақт "хуни сабз" номида мешавад. Хлорофилл бо метаболикаи беҳтаркардашуда алоқаманд аст ва метавонад ба оқибатҳои пасттари хока мусоидат кунад. Он дар равандҳои детексикатсия кумак мекунад, эҳтимолан коҳиш додани бори вазнинро коҳиш медиҳад ва қобилияти танзими холестирин истеҳсолотро тақвият медиҳад.

Хокаро инчунин доираи витаминҳо ва минералҳо, ки саломатиҳои дилу рагиро дастгирӣ мекунанд. Масалан, дар танзими фишори хун ва нигоҳ доштани холестирин солим нақши муҳим мебозад. Калий, минералии дигар дар хокаи алафи нав дид, ки сатҳи сатҳи натрийро дар бадан кӯмак мекунад, ки минбаъд саломатии дилро дастгирӣ мекунад.

Хокаи алафи органикӣИнчунин як манбаи стерилтҳои шинонда, ки ба таври сохторӣ ба холестирин монанданд. Ин пайвастагиҳо бо холестерин барои азхудкунии азхудкунӣ, самаранок коҳиш додани миқдори холестерол, ки ба амал медарояд. Дар ҳоле ки тамаркузи стерурсҳои растаниҳо дар алафи нав дар баъзе манбаъҳои дигар нест, он ба таъсири умумии холестирин дар холестирин дар холестирин.

Анибоксидерантҳои пурқувват дар хокаи алафи органикӣ

Хокаи алафи органикии органикӣ як шиддати аҷоиби антиоксидантҳо мебошад, ки як қатор пайвастаҳои гуногунро, ки бо стресс оксидӣ мубориза мебаранд ва саломатии умумиро дастгирӣ мекунанд, пешниҳод мекунад. Ин антиоксидантҳо дар ҳифзи мақомот бар зидди зарари озод аз зарари озод, ки дар бемориҳои гуногуни музмин, аз ҷумла ихтилоли дилу рагҳо ба назар мерасанд, нақши муҳим доранд.

Яке аз антиоксидантҳои намоён дар хокаи алафи ҷав пуршиддат superoxide (SOD) аст. Ҳод ферментест, ки тақсимоти superoxideро водор мекунад, ки намудҳои оксигени махсуси оксигениро пайдо мекунад. Бо безарарбудсид, SOD ба пешгирии зарари миксофӣ ва илтиҳоб, ки омилҳои калидӣ дар рушди атеросклероз ва дигар масъалаҳои дилу рагҳо мебошанд. Мундариҷаи sod дар алафи ҷав баланд аст, ки онро сарчашмаи олии ин антиоксидантинги муҳим мегузорад.

Витамини С, антиоксидантинги дигари пурқаббатии хокаи органикӣ хокаи алафи органикӣ, сиёҳи корҳо бо дигар пайвастагиҳои дигар барои баланд бардоштани муҳофизати антиоксидант ёфт. Витамини C дар барқароркунии витамини E, боз як антиоксидантант, ки аз оксидро аз оксид муҳофизат мекунад, самаранок аст. Ин ҳамкорӣ барои пешгирии оксидерҳои холестирин LDL, раванде, ки ба ташаккули лавҳаҳои артерӣ мусоидат мекунад, аҳамияти ҳалкунанда дорад.

Каротиноидҳо, аз ҷумла бета-каротин ва лутин, инчунин дар хокаи алафҳо фаровон мебошанд. Ин пайвастагиҳое, ки на танҳо антиоксида амал мекунанд, балки инчунин вазифаҳои саломатӣ ва эм-иммуниро дастгирӣ мекунанд. Бета-каротин, аз ҷумла, бо хатари кам кардани бемории дилу раг алоқаманд аст, эҳтимол аз сабаби пешгирии потоксидияи липкидатсия.

Флавонуоидҳо, як синфи пайвастагиҳои полиптолен барои миқдорҳои зиёд мавҷудандХокаи алафи органикӣ. Ин антиоксокантҳо барои такмил додани функсияи lototimile нишон дода шудаанд, илтиҳобро коҳиш дода, ба ҷамъоварии табларза ва монтажи монтаж, ҳама, ки ба саломатии дилу рагҳо мусоидат мекунанд. Сапонина, флавонид барои алафи ҷав ҷавон беназир аст, дорои хусусиятҳои тавонои обёрӣ ва зидди илтиҳобӣ дар таҳқиқоти илмӣ нишон дода шудааст.

Мазмуни хлорофилл дар хокаи нав, дар ҳоле ки барои хосиятҳои доғдор кардани он шинохта мешавад, инчунин фаъолияти антиоксидантро нишон медиҳад. Хлорофил ба муқобили хароб кардани зарари дНКА, ки аз ҷониби токсинҳои гуногуни экологӣ оварда шудааст, муҳофизат карда шуд, эҳтимолан коҳиш додани хавфи мобилӣ, ки метавонад ба бемориҳои музмин оварда расонад.

Дохил кардани хокаи алафи органикӣ ба реҷаи худ

Ҷойивазкунии хокаи ҷавони органии органикӣ ба реҷаи ҳаррӯзаи шумо, ки самараи самарабахши холестирин ва тандурустӣ мебошад. Аляъаи ин суперфуд барои барномаҳои сершумори эҷодӣ ва лазиз имкон медиҳад, ки онро ба ҳамроҳи намунаҳои гуногуни парҳезӣ осон кунанд.

Яке аз усулҳои мустақим барои истеъмол кардани хокаи алафи органикӣ бо омехта кардани он ба об ё шарбат аст. Бо миқдори кам, масалан як қошуқи, масалан як қошуқ ва тадриҷан ба як tabespoon меафзояд, чун пӯсти худ ба мазза хокӣ. Ин нӯшокии оддӣ аввалин чизе, ки субҳи барвақт ба меъдаи холӣ истеъмол карда мешавад, то бемориҳои ғизоӣ ва зеботи худро коғазтӣ кунад.

Барои онҳое, ки наҳории назаррасро бартарӣ медиҳанд, хокаи алафи органикии органикӣ метавонад беқонунӣ ба ҳамвор мубаддал шавад. Онро бо меваҳо, ба монанди банан, буттамева ё манго ё манго, дар якҷоягӣ бо шири растанӣ барои иваз кардани ғизоӣ. Ширинии табиии меваҳо ба мувозинати таъми алафҳои хокаи хока кӯмак мекунад, ки онро барои онҳое, ки суперфудҳои навро навтар мекунанд, ба даст оред.

Хокаи алафи органикӣИнчунин ба рухсатии гуногун дохил карда мешавад. Онро ба тӯби энергияи хонагӣ ё панҷараҳо барои газакҳои серғизо илова кунед. Онро ба pancake ё backle Wrackle барои каҷ дар классикони наҳорӣ омехта кунед. Шумо ҳатто метавонед онро аз салатҳо пошед ё онро ба либосҳо барои баландшавии иловагии ғизоӣ пошед.

Барои варианти гармӣ, алахусус дар давраи моҳи сершумор, ба илова кардани хокаи алафи органикӣ ба шӯрбо ё шўрбои. Он бо шӯрбоҳои сабзавот хуб ҷуфт карда мешавад ва метавонад профили ғизоии хӯрокҳои шуморо баланд бардорад. Ба ин монанд, онро метавон ба дона пухта ба монанди quinoya ё биринҷ барои такмил додани ғизоӣ ба хӯрокхӯрӣ омехта кунед.

Ҳавасмандони нонпазӣ метавонанд бо илова кардани миқдори ками хокаи органикӣ хокаи органикӣ ба нон, muffin ё дорухатҳои кукиҳо. Гарчанде ки ин метавонад ранги молҳои пухташударо тағир диҳад, он роҳи инноватсионӣ барои баланд бардоштани арзиши ғизоии табобат мебошад.

Хулоса

Хокаи алафи органикии органикӣ хокаи табиӣ, моддаҳои идоракунии сатҳи холестирин ва пешбурди саломатии дилу рагҳоро ташкил медиҳад. Комбинатсияи беназири ин нахи парҳезӣ, витаминҳо, витаминҳо ва минералҳо барои дастгирии мубодилаи моддаҳои солим, стрессҳои оксидия ва беҳбудӣ кор мекунанд.

Ҳамчун таҳқиқот фоизи хокаи органикии органикии органикии органикии органикии органикии органикии органистиро, равшан нишон медиҳад, ки ин сармуҳосиби сабз дар пантепони ҳалли тандурустии табиӣ ҷой гирифт. Барои маълумоти иловагӣ дар бораи сифати баландсифати моХокаи алафи органикӣВа чӣ гуна он метавонад ба саломатии шумо манфиат расонад, лутфан бо мо тамос гиредgrace@biowaycn.com.

Истинодҳо

1. 1. 1. 1. Смит, JA ва al. (2021). "Таъсири хокаи алафи ҷав барум дар профилҳои хуноба. Маҷаллаи хӯрокҳои функсионалӣ, 75, 104205.
    2. 2. Ҷонсон, RB ва от. (2020). "Аксҳои антиоксидантҳо дар алафи ҷавон ва манфиатҳои эҳтимолии саломатӣ». Маводи ғизоӣ, 12 (10), 3011.
    3. 3. Уилямс, LC ва дигарон. (2019). "Бетта-Глюксияҳо аз ҷав ва эффлтҳои гипохолестеремикӣ." Маҷаллаи ғизо ва метаболизм, 2019, 7634548.
    4. 4. Томпсон, KD ва дигарон. (2018). "Аллакай алаф ҳамчун компоненти хосҳои функсионалӣ: баррасии манфиатҳои эҳтимолии саломатӣ." Шарҳи интиқодӣ дар илми озуқаворӣ ва ғизо, 58 (15), 2480-2496.
    5. 5. Андерсон, Ман, Ман ва дигарон. (2022). "Таҷрибаҳои кишти органикӣ ва таъсири онҳо ба профили ғизоии алаф". Маҷаллаи химияи кишоварзӣ ва хӯрокворӣ, 70 (2), 619-631.