Хабарҳо - Аз гирифтани бета-глюкан чӣ манфиат мегиранд?

I. Муқаддима

Дар дунёи иловаҳои иловагӣ ва ғизои функсионалӣ, бета-глюкан ҳамчун компоненти ситора ба вуҷуд омадааст, ки як қатор манфиатҳои саломатӣ вуҷуд дорад. Аммо маҳз чӣ бета-глукан аст ва чӣ гуна он метавонад беҳбудии шуморо дастгирӣ кунад? Биёед ба илм дар паси ин пайвастагии аҷиб ғарқ шавем ва бартариҳои эҳтимолии онро омӯзем.

Beta-glucan чист?

Бета-глюканЯк намуди нахи ҳалшаванда дар деворҳои ҳуҷайраҳои ғайригизматрасонӣ, бактерияҳо, хамиртурушҳо, хамиртурушҳо, ва баъзе растаниҳо ба монанди овёс ва ҷавҳ. Ин як карбогидори мураккаб аст, ки бадани мо мисли дигар қандҳои дигар ҳазар намекунад, ки ин маънои онро дорад, ки он аз меъда ва рӯдаи хурд, ки ба рӯдаи калон дучор меоянд, дар он ҷо метавонад аз бактерияҳои судманд ба даст орад.

II. Баракҳои саломатии бета-глюкан

1. Саломатии дил

Яке аз манфиатҳои хуб омӯхташудаи бета-глюкан қобилияти он барои кӯмак расонидан ба сатҳи холестирин мебошад. Сатҳи баланди холестирини LDL (бад) метавонад ба сохтмони арвоҳо дар артерияҳо оварда расонад, хатари бемории дилро зиёд кунад. Бетта-глюкан ба кислотаи ботлоқот бо рисолаи ҳозима баста мешавад, ки пас аз бадан хориҷ карда мешаванд. Ин раванд мағозаҳои холестирини ҷигарро коҳиш медиҳад, ки онро ба даст орад, то холестиринҳои LDL-ро аз селрестерлавакат кунад ва сатҳи умумии холестиринро паст кунад.

2. Идоракунии шакар

Барои шахсони воқеӣ бо диабети қанд ё онҳое, ки сатҳи шакари хуни худро идора мекунанд, бета-глюкан метавонанд иловаи арзанда бошанд. Риояи ҳалшаванда азхудкунии шакари шакарро суст мекунад, ки боиси баланд шудани сатҳи баланд шудани сатҳи қанди хун пас аз хӯрок мегардад. Ин метавонад пешгирӣ кунад, пешгирӣ ва садама, ки метавонад бо хӯрокҳои шубҳаи баланд маъмул бошад.

3. Дастгирии системаи масуният

Беа-глуан медонад, ки эммоҷодулятсиякунанда дорад, маънои онро дорад, ки он метавонад системаи иммуниро ба танзим расонад. Инро тавассути фаъол сохтани як ҳуҷайраҳои хуни сафед, ки нақши муҳим дар мубориза бо бемориҳо ва касалиҳо нақши муҳим дорад.

4. Саломатии GUT

Тавре ки як тибботикӣ, бета-глоқан бактерияҳои хубро дар ғалататон ғизо медиҳад ва тавозуни солими микрободкаи хубро пеш мебарад. Як зарфи солим ба ҳозима, беҳтараш аз ҷиҳати ҷаббатии ғизоӣ, ва ҳатто системаи иммунии қавитар алоқаманд аст.

5. Идоракунии вазн

Мундариҷаи баланди нахи бета-глюкан метавонад тавассути идоракунии вазн тавассути пешбурди ҳисси пуррагӣ кӯмак кунад. Ин метавонад боиси коҳиш додани истеъмоли калорияҳо ва дастгирии вазн ҳангоми якҷоя бо парҳез ва машқҳои муқаррарӣ оварда расонад.

III. Чӣ тавр бояд бета-глюан ба парҳези худ

Дохил кардани beta-glucan парҳези шумо осон аст. Онро метавон дар тамоми ғалладонаҳо, ба монанди овёс ва ҷав ва ҷав, инчунин ба иловаҳо ёфтан мумкин аст. Инҳоянд чанд пешниҳод:
Оҳодӣ:Як косаи oatmal барои наҳорӣ роҳи осонест барои оғози рӯзи худ бо beta-glucan.
Ҷавоб:Ҷавобро дар шӯрбо, пизодҳо ё ҳамчун як табақи паҳлӯ барои зиёд кардани истеъмоли нахи худ истифода баред.
Иловаҳо:Агар шумо бартарӣ дошта бошед, шумо метавонед дар илова кардани хокаи иловагӣ, ба монанди хокаи истихроҷ аз занбӯруғҳо бигиред. Маҳсулотро бо консентратсияи баланди бета-глютан ҷустуҷӯ кунед ва вояи тавсияшударо иҷро намоед.

Минтақаҳои тавсияшуда барои иловаҳои бета-глюкан чӣ гунаанд?

Дар ин ҷо баъзе миқдорҳо ва мулоҳизаҳо барои гирифтани иловаҳои ба бета-глюкан дар асоси иттилоот аз манбаъҳои гуногун:

Барои холестирин Пастӣ:FDA пешниҳод мекунад, ки истеъмоли шабонарӯзии 3 грамм beta-glucan аз овёс ё ҷав, дар якҷоягӣ бо парҳези камхарҷии қалб кӯмак кунад. Баъзе таҳқиқот миқдори тақрибан 6 граммро дар давоми чор ҳафта барои ба таври назаррас коҳиш додани сатҳи пасттарин холестирин истифода кардаанд.
Барои идоракунии диабет:Тадқиқот нишон медиҳад, ки истеъмоли дарозмуддати OET Beta-Glucan дар як рӯз метавонад назорати мубодилаи моддаро, аз ҷумла сатҳҳои шакари хун, дар алоҳидагӣ бо диабети навъи 2 бошад.
Дастгирии умумии иммун:Дар ҳоле ки вояи мушаххас барои дастгирии иммунӣ комилан муайян нашудааст, баъзе манбаъҳо пас аз 12 ҳафта аз 25 ҳафта истифода бурда мешаванд, ки аз хамиртуруш гирифта шудааст.
Табобати саратон ва пешгирӣ:Бета-глюксҳо дар табобати саратон ва пешгирӣ имконоти саратонро нишон доданд, аммо протоколҳои табобат метавонанд ба таври назаррас фарқ кунанд ва маъмулан дар ҳолатҳои парвандаҳо дар танзимоти клиникӣ муайян карда шаванд.
Мулоҳизаҳои умумӣ:Ҳангоми гирифтани иловаҳои бета-глюкан муҳим аст, ки бо вояи пасттар оғоз кунем ва тадриҷан онро афзоиш диҳед, то бадани худро танзим кунад. Майнсияро аз хӯрокхӯрӣ дар тамоми хӯрок ҷудо кунед, то нороҳати меъда, ба монанди варам ва газ, ки метавонад бо истеъмоли нахӣ рух диҳад.
Пеш аз оғози ҳар гуна танзимоти нав бо провайдери иловагии тандурустӣ, бо назардошти он, ки иловаи иловагӣ ва миқдор барои ниёзҳои инфиродӣ мувофиқ аст ва бо ягон дору қабул накунед. Ғайр аз он, барои таъмини сифат ва покӣ маҳсулоти санҷидашуда нигаред.

IV. Оё ягон таъсири иловагие ё байниҳамдигарӣ бо дигар доруҳо ё иловаҳо мавҷуданд?

Beta-glucan як навъи нахи ҳалшаванда аст, ки барои имтиёзҳои эҳтимолии саломатӣ, бахусус дар минтақаҳои солимии дил, дастгирии масуният ва идоракунии диабет омӯхта шудааст. Аммо, тавре ки ҳама гуна иловаҳо, аз таъсири эҳтимолии тарафҳо ва байниҳамдигарӣ бо дигар доруҳо ва иловаҳо муҳим аст.

Таъсири эҳтимолии тараф
Дар ҳоле ки бета-Глюкан одатан бехатар ҳисобида мешавад, баъзе шахсон метавонанд боиси осеби меъда бошанд, аз ҷумла blockrate, газ ва дарунравӣ, алахусус, агар онҳо ба парҳези тифл истифода шаванд. Ин нишонаҳо одатан ҳалиманд ва метавонанд бо оғози вояи пасттар кам карда шаванд ва тадриҷан онро баланд бардоранд ва инчунин бо иловаи хӯрокҳо зиёд шаванд.

Ҳамкорӣ бо доруҳо
ДӮСТИҲОИ ЭЗУФТҲО: БЕТАСАЛАТҲО МЕГӮЯДАНИ НЕГЕРСИНГИЯРО МЕГӮЯД, КИШАКТАНИ МУНАЛАТҲО МЕГӮЯД, ки системаи иммуниро бо доруҳо пешгирӣ мекунад, ба монанди пешгирии рад кардани трансптонсия Омезиши бета-глюкан бо ин доруҳо самараи худро коҳиш медиҳанд.
Доруҳои фишори фишори хун: Beta-Glucan метавонад таъсири хунравии фишори хун дошта бошад, пас онро бо доруворӣ барои фишори баланди хун метавонад ба фишори хун дучор оварад. Муҳим он аст, ки фишори хунро бодиққат пайгирӣ кунед, агар шумо ҳам гиред.
Мавъезаҳои зиддиилтиҳоби зиддиилтиҳоби зиддиилтиҳобӣ (NSAIDS): хатари назариявии зарари меъда мавҷуд аст, вақте бета-глюкан бо аксарияти NSAIDS, аз ҷумла аспирин дар якҷоягӣ аст. Ин ба таҳқиқот дар мушҳо асос ёфтааст ва аҳамияти клиникӣ дар одамон равшан нест.

Чораҳои эҳтиеткори
Ҳомиладиҳӣ ва синамаконӣ: Маълумоти эътимодноки кофӣ кофӣ нест, ки агар бета-Глюкан ҳангоми ҳомиладорӣ ё синамаконӣ истифода шавад. Беҳтар аст, ки дар ин ҳолатҳо аз истифода худдорӣ кунед, то маълумоти иловагӣ.
Аллергия: Агар шумо аллергия ба хамиртуруш, қолаби, ё fungi дошта бошед, шумо метавонед аз иловаҳои бепарвожн аз ғалтактӣ канорагирӣ кунед.